mit eigenem Körpergewicht

Uebungen mit eignem Koerpergewicht

Um Muskeln aufzubauen oder zu erhalten braucht es nicht unbedingt Gewichte, die man stemmen muss. Allein unser eigenes Körpergewicht reicht aus, um die Muskeln zu kräftigen. Hierbei gibt es verschiedene Vorteile.

  1. Die Übungen können überall durchgeführt werden, auch auf engem Raum (zb. Hotelzimmer)
  2. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen, was das Training effektiver macht. Mehr Muskeln bleiben im Training, mehr Kalorien werden verbrannt.
  3. Das Body Weight Training wird auch funktionelles Training genannt. Denn wir trainieren Bewegungen, die wir auch im Alltag brauchen. Somit haben sie eine Funktion. Das Training unterstützt uns also, die Bewegungsanforderungen aus dem Alltag besser bewältigen zu können.